Consiglio n°1 per preparare la Maratona:
essere molto progressivi!
Per molti maratoneti, la prima sfida è quella di non arrivare alla linea di partenza infortunati… In effetti, lo stress muscolo-articolare è molto elevato nella corsa e le lesioni sono relativamente frequenti (tendiniti, periostiti, ecc.).
Per limitare i rischi, è consigliabile aumentare il carico di allenamento molto gradualmente. Se non si corre da molto tempo o se si è in sovrappeso, iniziare l’allenamento con sessioni di camminata veloce, poi alternare la camminata alla corsa e infine correre senza interruzioni.
